Por Manoela Telles
Com adeptos em todo o mundo, o método Pilates conquistou muitos brasileiros que adotaram a técnica como forma de aumentar a flexibilidade e a elasticidade do corpo, curar e evitar lesões, manter a forma física e até mesmo ajudar no processo de recuperação de procedimento cirúrgicos. Criado pelo alemão Joseph Pilates, na época da Primeira Guerra Mundial, o método consiste na prática de exercícios de solo e com aparelhos específicos e é regido por seis princípios básicos: respiração, centralidade, concentração, controle, precisão e fluidez.
“O Pilates transformou meu corpo em realmente saudável. Ele ficou naturalmente desenhado, sem a agressividade da musculação e com a musculatura fortalecida. Eu reeduquei minha postura, melhorei minhas dores na coluna e fiquei mais flexível e alongada. Fiquei com o corpo naturalmente desenhado, com a musculatura fortalecida. Também passei a ter um preparo físico excelente e pude usar salto alto dia e noite, coisa que antes não podia fazer, por causa das dores nas pernas e na coluna. Além disso, combate o estresse”, descreve Juliana Carvalho, adepta do método.
Muitos são os benefícios para quem faz do Pilates um estilo de vida. De acordo com Alice Becker, diretora do Physio Pilates, formada pela Polestar Pilates Education (EUA) e precursora do método no Brasil, o Pilates promove um bom desempenho e saúde geral de todos os sistemas corporais, da mente e do espírito. No aspecto físico, melhora o conforto e a habilidade de movimentar-se, assim como a força, a flexibilidade, o equilíbrio, a agilidade e a disposição. Também melhora as funções fisiológicas, com a eficiência do sistema digestivo, circulatório, nervoso e energético. Esse equilíbrio que atinge desde os sistemas corporais mais profundos até os superficiais, organiza o sono, os pensamentos e sentimentos, a postura e os movimentos. Desse modo, a qualidade de vida se eleva.
Uma técnica, muitas alternativas
O método Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa. Há precauções, indicações e contra-indicações para idosos, crianças, gestantes e pessoas portadoras de disfunções de médio ou alto risco que devem ser consideradas e conhecidas pelo profissional que o aplica. Em geral, os instrutores são formados em Fisioterapia e Educação Física, com especialização no método. O profissional que aplica o Pilates deve ter treinamento e formação adequados. Os principais adeptos são pessoas de média e terceira idade. No entanto, a frequência de crianças e jovens tem sido cada vez maior.
Durantes as aulas são aplicados exercícios específicos com aparelhos e exercícios de solo. “Pilates tem um repertório de movimentos que integra todas as partes do corpo. Os exercícios podem estabilizar ou mobilizar diferentes partes corporais. Sempre combinamos partes que estabilizam enquanto outras se mobilizam e vice-versa. São milhares de exercícios que combinam posições corporais das mais simples às mais complexas. De baixo impacto e contando com a assistência dos equipamentos, são feitas simulações das mais diversas funções humanas, desde as mais simples, como agachar ou alcançar algo em uma prateleira mais alta até as mais elaboradas e completas, como as que são executadas por atletas de elite”, explica Alice Becker.
Facilidade na prática
O aspecto positivo do Pilates é a liberdade que ele proporciona. Por ser composto por exercícios com e sem aparelhos, permite a execução do método em casa, no hotel ou na praia de forma a intensificar o trabalho feito na sala de aula ou mesmo para manter-se em forma quando há impossibilidade de frequentar as aulas.
O método também oferece uma progressão gradual aos movimentos, um desafio que permite a todos os praticantes se exercitarem de acordo com as suas possibilidades e evoluirem com segurança e ritmo adequados a sua condição.
PILATES PARA ATLETAS |
| O Pilates produz melhorias na qualidade, eficiência e rendimento do treino para quem pratica atividade física. Para atletas de alto rendimento, aumenta a eficiência e precisão. Os atletas tendem a render mais com menos esforço, menor gasto energético e menor desgaste dos tecidos corporais.
“Com a prática do Pilates, os atletas aprendem a dosar energia, distribuir força pelas articulações e utilizar, de forma inteligente, a gravidade a seu favor. O método também é utilizado para o tratamento de lesões, muito frequentes nesse segmento”, explica a especialista. Ainda de acordo com ela, o método Pilates, que tem a concentração como um dos seus alicerces, é indicado para atletas de todas as modalidades esportivas, sejam elas competitivas ou não. Corredores, triatletas, ciclistas, ginastas, jogadores de vôlei, surfistas, nadadores e tenistas estão entre os mais conhecidos praticantes do método. “O Pilates é um velho conhecido da dança. Foi nesse meio artístico que ele se desenvolveu, a partir de 1920, sendo os profissionais dessa área, os grandes mestres mundiais já que estudaram diretamente com Joseph Pilates. Em geral, atletas artistas, como os de circo, também utilizam o método, como o Cirque Du Soleil que há mais de dez anos incorporou o Pilates ao treinamento”, explica Alice Becker. |
Fonte: Esporte Essencial | www.esporteessencial.com.br
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